{"id":2134,"date":"2017-08-03T23:34:53","date_gmt":"2017-08-04T02:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jardimdasamoras.com.br\/amoras\/?p=2134"},"modified":"2023-08-11T00:36:13","modified_gmt":"2023-08-11T03:36:13","slug":"ritmo-diario-em-casa-e-sua-relevancia-ao-longo-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jardimdasamoras.com.br\/amoras\/links\/blog\/ritmo-diario-em-casa-e-sua-relevancia-ao-longo-da-vida\/","title":{"rendered":"Ritmo di\u00e1rio em casa e sua relev\u00e2ncia ao longo da vida"},"content":{"rendered":"<p>por\u00a0<strong>Helle Heckmann<\/strong><\/p>\n<p><em>Como pais de crian\u00e7as pequenas, voc\u00ea est\u00e1 constantemente muito cansado e<br \/>\nsempre dorme pouco, e quando voc\u00ea dorme muito pouco, tem muito<br \/>\npouca energia e ent\u00e3o, muitas vezes voc\u00ea cede, quando na verdade,<br \/>\nacha que n\u00e3o deveria ter cedido. Fica com raiva ou irritado e dessa forma<br \/>\nn\u00e3o fica presente, e quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 presente<br \/>\nvoc\u00ea \u201cperde\u201d seu filho e assim voc\u00ea n\u00e3o se gosta&#8230;<\/em><\/p>\n<p>Para tornar mais f\u00e1cil lidar com a vida cotidiana com seus filhos, existem tr\u00eas considera\u00e7\u00f5es importantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Ser flex\u00edvel<\/li>\n<li>Estabelecer limites (fronteiras)<\/li>\n<li>Observar a mesma rotina todos os dias<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tornar-se flex\u00edvel \u00e9 o resultado de uma observa\u00e7\u00e3o interior objetiva. Voc\u00ea pode treinar sua flexibilidade atrav\u00e9s de um trabalho interno no qual voc\u00ea aprende sobre si mesmo.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos limites, voc\u00ea tem que descobri-los por si mesmo. Voc\u00ea deve decidir quais s\u00e3o os limites para o seu filho em sua casa: o hor\u00e1rio de ir para cama, o hor\u00e1rio de comer, o que comer, qual a linguagem a ser usada em fam\u00edlia e assim por diante. Voc\u00ea tem que ter estabelecido a sua opini\u00e3o sobre os limites previamente. Assim, em vez de dizer &#8220;n\u00e3o, n\u00e3o, n\u00e3o \u2026&#8221; e ficar irritado, voc\u00ea simplesmente n\u00e3o permite que as crian\u00e7as ultrapassem os limites. Voc\u00ea sabe que essa \u00e9 uma decis\u00e3o sua e n\u00e3o precisa mais ficar irritado. Se voc\u00ea est\u00e1 \u00e0 frente da crian\u00e7a e percebe aquela certa situa\u00e7\u00e3o se aproximando, com humor, com gesto ou a palavra de modo correto, voc\u00ea pode afastar a situa\u00e7\u00e3o. Isso ser\u00e1 poss\u00edvel se voc\u00ea exercitar sua flexibilidade. Conhecer-se melhor lhe dar\u00e1 a possibilidade tamb\u00e9m de estar \u00e0 frente de voc\u00ea mesmo. Quando voc\u00ea compreende e domina essa ferramenta, voc\u00ea pode come\u00e7ar a lidar com seus filhos de uma forma muito mais livre porque os limites j\u00e1 est\u00e3o estabelecidos.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1075\" src=\"http:\/\/jardim.localwp-content\/uploads\/2017\/03\/diaadia03.jpg\" alt=\"diaadia03\" width=\"960\" height=\"720\" \/><\/p>\n<p>A terceira recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a de fazer que a rotina estabelecida seja a mesma todos os dias, garantindo esse ritmo \u00e0 crian\u00e7a. Todas as fam\u00edlias que tem seus filhos nos Jardins Waldorf provavelmente, conhecem essa vida cotidiana desse Jardim.\u00a0 As crian\u00e7as passam o dia alternando per\u00edodos de concentra\u00e7\u00e3o e expans\u00e3o, como no ritmo da respira\u00e7\u00e3o, onde h\u00e1 o inalar e o exalar. Na fase de inala\u00e7\u00e3o ou inspira\u00e7\u00e3o, a crian\u00e7a direciona sua aten\u00e7\u00e3o para uma atividade que basicamente faz com que ela se relacione consigo mesma. Para as crian\u00e7as pequenas, cada per\u00edodo de inspira\u00e7\u00e3o (desenho, aquarela, tric\u00f4, comer\u2026) \u00e9 muito curto, porque os pequenos podem concentrar-se apenas por curtos per\u00edodos de tempo. No per\u00edodo de exala\u00e7\u00e3o ou expira\u00e7\u00e3o, a crian\u00e7a se refere principalmente ao mundo ao seu redor (brincar livre, correr livremente, etc.). Para cada per\u00edodo de inspira\u00e7\u00e3o a crian\u00e7a precisa de um per\u00edodo de expira\u00e7\u00e3o e assim um padr\u00e3o \u00e9 estabelecido. Esse ritmo \u00e9 algo que voc\u00ea pode trazer para dentro da sua casa. Voc\u00ea tem que tentar descobrir quando as crian\u00e7as \u201cinspiram\u201d e quando elas \u201cexpiram\u201d. E quando a crian\u00e7a est\u00e1 no per\u00edodo de inspira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea tem que ter certeza que estar\u00e1 presente, de maneira que a crian\u00e7a sinta \u201cAhhh&#8230;. aqui eu sinto meus pais, eles est\u00e3o aqui por mim!\u201d. Depois disso, por bem pouco tempo, voc\u00ea pode fazer o que tem que fazer em casa e voc\u00ea pode dizer para crian\u00e7a \u201cVoc\u00ea tem que esperar porque eu preciso fazer isso\u201d. E ser\u00e1 tudo bem porque voc\u00ea sabe que esteve presente com a crian\u00e7a. Por exemplo, observe a situa\u00e7\u00e3o quando os pais pegam seus filhos no Jardim. No exato momento que voc\u00ea est\u00e1 pegando seu filho: O celular toca e voc\u00ea atende? Voc\u00ea cumprimenta seus amigos e inicia uma conversa intensa? Se a resposta for sim, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 presente com a crian\u00e7a. Na minha \u00faltima visita ao M\u00e9xico, vi muito poucos pais saudando seus filhos, a maioria estava conversando com outros pais ou envolvidos em assuntos da escola ou falando em seus celulares, ou chegando atrasados, ou com muita pressa. Mas, para seu filho que esteve fora h\u00e1 cinco horas e realmente quer voc\u00ea\u2026 Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 l\u00e1. Ent\u00e3o a crian\u00e7a grita: \u201cQuero sorvete! Quero isso! Quero aquilo!\u201d; ou ent\u00e3o ela come\u00e7a a correr ou a cair ou a se meter em pequenas encrencas porque ela est\u00e1 confusa, pois na verdade ela te viu, mas n\u00e3o te encontrou. Do contr\u00e1rio, se voc\u00ea tomar o tempo (e isso talvez leve 5 segundos) de se abaixar, dar-lhe um abra\u00e7o e ent\u00e3o cheir\u00e1-lo (t\u00e3o lindo! t\u00e3o querido!) e assim realmente ESTAR l\u00e1, seus olhinhos lhe dir\u00e3o, muito mais do que palavras, como foi o seu dia. Ele n\u00e3o pode contar-lhe com palavras, pois n\u00e3o se lembra, mas seus olhos lhe contar\u00e3o tudo. Ent\u00e3o, voc\u00ea o toma pela m\u00e3o e andam juntos (num passo que a crian\u00e7a possa acompanhar, \u00e9 claro!) e isso \u00e9 realmente am\u00e1vel, pois assim voc\u00ea est\u00e1 criando um belo momento, um \u201cmomento voc\u00ea e eu\u201d. Agora, se voc\u00ea precisa cumprimentar as pessoas voc\u00ea j\u00e1 pode, mas sempre junto com a crian\u00e7a porque ela sentir\u00e1 \u201cEu estou onde perten\u00e7o, junto com minha m\u00e3e\/ pai\u201d. Esse foi um momento de inspira\u00e7\u00e3o &#8211; momento para dentro (<em>a breathing-in situation<\/em>) onde voc\u00ea esteve de fato presente. Da\u00ed voc\u00eas v\u00e3o at\u00e9 o carro e v\u00e3o para casa (expira\u00e7\u00e3o \u2013 momento para fora) e provavelmente \u00e9 hora de comer, surgindo novamente outro momento de inspira\u00e7\u00e3o &#8211; para dentro.<\/p>\n<p>Como voc\u00eas comem?<\/p>\n<p>Voc\u00ea se senta junto com a crian\u00e7a?<\/p>\n<p>Ou a crian\u00e7a se senta sozinha para comer, enquanto voc\u00ea fica por perto e aproveita para falar ao telefone?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1077\" src=\"http:\/\/jardim.localwp-content\/uploads\/2017\/03\/diaadia05.jpg\" alt=\"diaadia05\" width=\"960\" height=\"720\" \/><\/p>\n<p>Se voc\u00ea se d\u00e1 o tempo de sentar com seu filho, voc\u00ea o ensinar\u00e1 boas maneiras a mesa atrav\u00e9s do seu exemplo. Muitas crian\u00e7as hoje n\u00e3o se sentam \u00e0 mesa com seus pais e assim n\u00e3o aprendem a manejar os talheres e utens\u00edlios adequadamente. No entanto isso \u00e9 muito importante, pois do contr\u00e1rio, quando eles completam sete anos, n\u00e3o conseguem segurar adequadamente o l\u00e1pis. Aprender isso aos sete anos \u00e9 bem mais dif\u00edcil comparado entre um e dois anos. Al\u00e9m disso, sentar-se \u00e0 mesa e ter um come\u00e7o, o processo e um fim \u00e9 importante, pois \u00e9 assim que voc\u00ea deve viver a sua vida inteira. Tudo tem um come\u00e7o, um processo e um fim. Isso pode tomar-lhe apenas 15 minutos, para sentar-se apropriadamente, checar como a crian\u00e7a segura os talheres e o copo (crian\u00e7as de um ano em diante n\u00e3o precisam de copos especiais de beber, aqueles com bico e tampa), comer com a boca fechada e tudo o mais, sendo voc\u00ea dessa forma, um exemplo a ser seguido pelo seu filho e ainda mais importante, voc\u00ea tomou esse breve momento para novamente criar outro \u201cmomento voc\u00ea e eu\u201d ao mesmo tempo em que voc\u00ea ajuda seu filho a conhecer uma forma social de \u201ccomo n\u00f3s somos quando comemos juntos\u201d. Ao terminar a refei\u00e7\u00e3o, voc\u00ea o lembra de que ele precisa ajudar com a mesa, de maneira que ele tamb\u00e9m aprenda que quando somos parte de uma comunidade (ambiente social), tamb\u00e9m participamos da limpeza. Dessa maneira voc\u00ea fez e criou uma situa\u00e7\u00e3o na qual esteve realmente presente e ent\u00e3o pode dizer para a crian\u00e7a \u201cV\u00e1 brincar\u201d (momento de expira\u00e7\u00e3o \u2013 para fora), pois voc\u00ea esteve presente anteriormente e ent\u00e3o pode fazer o que precisa fazer, mas precisa estar vis\u00edvel para a crian\u00e7a. Assim \u00e9, porque a crian\u00e7a pequena n\u00e3o pode brincar sozinha se o centro n\u00e3o est\u00e1 l\u00e1 e voc\u00ea \u00e9 a pessoa mais importante para a crian\u00e7a. Voc\u00ea \u00e9 o centro e se voc\u00ea sai do ambiente, a crian\u00e7a a seguir\u00e1. Quando voc\u00ea est\u00e1 fazendo as suas coisas, pode acontecer da crian\u00e7a dizer \u201cEstou entediada\u201d. Nesse caso, \u00e9 claro, n\u00e3o ligue a TV nem coloque m\u00fasica. Quando voc\u00ea est\u00e1 ocupada com outras coisas, voc\u00ea pode dizer para a crian\u00e7a \u201cAgora voc\u00ea pode brincar sozinho\u201d. Se voc\u00ea sabe que esteve de fato presente, voc\u00ea pode esperar de verdade que eles encontrem algo para fazer por eles mesmos. \u00c9 muito importante que voc\u00ea n\u00e3o tenha medo de que suas crian\u00e7as n\u00e3o saibam o que fazer ou que estejam entediadas. \u00c9 muito importante que voc\u00ea sinta realmente \u201cEstive com eles e agora podem ficar com eles mesmos\u201d.<\/p>\n<p>Atualmente os pais usam com frequ\u00eancia a m\u00eddia ou atividades direcionadas por adultos para entreterem seus filhos, porque eles apresentam medo de que suas crian\u00e7as sintam-se entediadas, assumindo assim que elas n\u00e3o s\u00e3o capazes de fazer nada por si mesmas. Essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o complicada. Se voc\u00ea acha que tem que entreter seu filho menor de sete anos o tempo todo com m\u00eddia (filmes, TV, videogames, computadores, etc.), aulas extracurriculares e\/ ou outras atividades guiadas por adultos, ent\u00e3o eles n\u00e3o aprender\u00e3o como brincar sozinhos. Eles n\u00e3o ter\u00e3o um momento no qual possam estar num estado de n\u00e3o saber o que fazer e da\u00ed partir para um estado de encontrar imagens interiores e assim criar coisas de dentro para fora. Deixando-os entediados, voc\u00ea os ajuda, porque esse momento representa a oportunidade que as crian\u00e7as ganham de mergulhar no processo de criatividade interior. O fato de que as crian\u00e7as s\u00e3o capazes de ficar por sua pr\u00f3pria conta, para criar suas pr\u00f3prias brincadeiras sem a dire\u00e7\u00e3o de um adulto \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, porque durante os sete primeiros anos essa capacidade de cria\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria crian\u00e7a \u00e9 muito importante. Se todas as atividades vierem do lado de fora (telas eletr\u00f4nicas, videogames, direcionamento de adultos, etc.), ent\u00e3o n\u00e3o acontece muita coisa na esfera da cria\u00e7\u00e3o interior. \u00c9 por isso que nos Jardins Waldorf, as professoras n\u00e3o se sentam para brincar com as crian\u00e7as, ao inv\u00e9s disso, elas fazem trabalhos de verdade, do qual as crian\u00e7as retirar\u00e3o inspira\u00e7\u00e3o para suas pr\u00f3prias brincadeiras. Nesses Jardins da Inf\u00e2ncia, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar professoras varrendo, cozinhando, costurando, podando o canteiro, cuidando de animais da fazenda, cortando lenha e o que mais o ambiente de cada escola permitir. Igualmente voc\u00eas, como pais, no momento de expira\u00e7\u00e3o \u2013 para fora, devem fazer seu trabalho e a crian\u00e7a ao seu lado deveria ser capaz de fazer o dela (que \u00e9 brincar). Isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel se a crian\u00e7a sente que ela esteve com voc\u00ea num momento anterior de inspira\u00e7\u00e3o \u2013 momento para dentro.<\/p>\n<p>\u00c9 o mesmo quando as crian\u00e7as v\u00e3o para cama. O que a crian\u00e7a ama ouvir s\u00e3o hist\u00f3rias da sua pr\u00f3pria vida. Nenhum livro, r\u00e1dio, m\u00fasica, filme ou desenho animado pode causar o impacto na crian\u00e7a que voc\u00ea pode. E encontrar sua pr\u00f3pria hist\u00f3ria para contar tem muito significado e al\u00e9m disso, \u00e9 uma ferramenta com a qual voc\u00ea pode mudar v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o emperradas. \u00c9 muito dif\u00edcil para a crian\u00e7a se apartar de voc\u00ea se ela n\u00e3o sentiu sua presen\u00e7a realmente. Mas, se voc\u00ea abra\u00e7ou sua crian\u00e7a, soprou um pouquinho sua orelhinha, contou-lhe uma hist\u00f3ria do seu cora\u00e7\u00e3o&#8230; Voc\u00ea esteve presente de verdade, ent\u00e3o voc\u00ea pode beij\u00e1-la e coloc\u00e1-la na cama e sentir \u201cEu posso deix\u00e1-la porque estive realmente presente\u201d. Da\u00ed voc\u00ea pode esperar que sua crian\u00e7a seja capaz de dormir sozinha e isso \u00e9 saud\u00e1vel para ela.<\/p>\n<p>Do lugar de onde eu vim, a Dinamarca, muitos pais est\u00e3o numa situa\u00e7\u00e3o onde eles t\u00eam que deitar e segurar as m\u00e3os da crian\u00e7a, ler 20 hist\u00f3rias, cantar 50 can\u00e7\u00f5es e tudo isso leva uma hora, uma hora e meia e quando finalmente eles est\u00e3o saindo do quarto silenciosamente, eles ouvem \u201cMaaaa, \u00e1gua! Mamaaaae!\u201d\u00a0 \u00c9 claro, eles ficam irritados. Voc\u00ea pode evitar isso colocando limites e encontrando um jeito confort\u00e1vel de sair, porque esteve presente em diversas situa\u00e7\u00f5es durante o dia. Do contr\u00e1rio a crian\u00e7a n\u00e3o foi preenchida suficientemente com seu amor e, al\u00e9m disso, se n\u00e3o lhe foram dadas oportunidades de criar sua pr\u00f3pria brincadeira, de trabalhar de dentro para fora, voc\u00ea n\u00e3o pode esperar que ela seja capaz de pegar no sono e dormir por ela mesma.<\/p>\n<p>Gostaria de chamar aten\u00e7\u00e3o para outro aspecto do per\u00edodo \u201cdepois da escola\u201d no qual voc\u00ea est\u00e1 com seus filhos. Se voc\u00ea leva seus filhos da escola para outras aulas ou confia-os as diversas varia\u00e7\u00f5es da m\u00eddia, voc\u00ea passa menos tempo com eles. Crian\u00e7as s\u00e3o pequenas por um per\u00edodo muito curto. Agora voc\u00ea pode achar que \u00e9 ainda muito tempo pela frente, mas em apenas um momento voc\u00ea perceber\u00e1 como passou r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Deixando seu filho se envolver com sua pr\u00f3pria brincadeira enquanto voc\u00ea est\u00e1 por perto fazendo suas pr\u00f3prias tarefas e estando realmente presente nas situa\u00e7\u00f5es de inspira\u00e7\u00e3o \u2013 situa\u00e7\u00f5es para dentro, voc\u00ea constr\u00f3i a genu\u00edna confian\u00e7a entre voc\u00ea e seu filho. Essa confian\u00e7a ser\u00e1 importante quando eles crescerem um pouco e chegarem \u00e0 pr\u00e9-puberdade e na puberdade propriamente dita, porque a\u00ed eles vir\u00e3o at\u00e9 voc\u00ea quando tiverem problemas e te ouvir\u00e3o quando voc\u00ea disser o que fazer e o que n\u00e3o fazer. Mas eles apenas far\u00e3o esse movimento se confiarem em voc\u00ea, se voc\u00ea esteve presente com eles anteriormente. E \u00e9 por isso que os sete primeiros anos de vida da crian\u00e7a s\u00e3o t\u00e3o importantes. Toda a confian\u00e7a interna da crian\u00e7a, sua cren\u00e7a em que o mundo \u00e9 bom, s\u00e3o a base de sua vida futura.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1292\" src=\"http:\/\/jardim.localwp-content\/uploads\/2017\/08\/DSC00762.jpg\" alt=\"DSC00762\" width=\"2592\" height=\"1944\" \/><\/p>\n<p>Depois dos sete primeiros anos, s\u00e3o os amigos que se tornam o foco. Os amigos que a crian\u00e7a escolhe tem muito a ver com a moralidade demonstrada a ela por voc\u00ea e constru\u00edda atrav\u00e9s dos primeiros sete anos. Al\u00e9m disso, se a ela foi dada a oportunidade de trabalhar internamente, ela conhecer\u00e1 ela mesma e ser\u00e1 capaz de dizer \u201cn\u00e3o\u201d quando encontrar alguma coisa da qual n\u00e3o goste e \u201csim\u201d para o que de fato quer. Voc\u00ea pode escolher quando conhece a si mesmo e um ser humano que \u00e9 capaz de escolher tem uma autoestima saud\u00e1vel. Nesse contexto, \u00e9 importante como o Jardim da Inf\u00e2ncia e o lar da crian\u00e7a se relacionam: deve existir uma ponte de um mundo para o outro. De certa forma, \u00e9 um pouco dif\u00edcil para as fam\u00edlias que escolhem a educa\u00e7\u00e3o Waldorf para seus filhos tornarem-se diferentes do <em>mainstream<\/em>, mas essa \u00e9 sua escolha. Voc\u00ea n\u00e3o pode realizar as duas op\u00e7\u00f5es. Uma vez que voc\u00ea tomou a estrada da consci\u00eancia, voc\u00ea est\u00e1 consciente sobre alimenta\u00e7\u00e3o, sobre educa\u00e7\u00e3o e tudo o mais. Fazer a ponte entre o Jardim Waldorf e a sua casa \u00e9 obviamente importante, pois a crian\u00e7a pode perceber que tudo se encaixa e faz sentido. Por isso \u00e9 incrivelmente importante construir confian\u00e7a entre o Jardim e a fam\u00edlia, atrav\u00e9s da qual a professora do Jardim seja capaz de apoiar essa escolha da fam\u00edlia, mas tamb\u00e9m para a fam\u00edlia respeitar o que \u00e9 trazido no Jardim, de maneira que uma coisa sem a outra n\u00e3o \u00e9 nada. Ent\u00e3o, voc\u00eas precisam encontrar o caminho juntos.<\/p>\n<p>Eu tenho tr\u00eas filhos com 29, 26 e 23 e agora eu posso colher 25 anos de trabalho duro e dedicado com meus filhos. \u00c9 t\u00e3o fant\u00e1stico porque posso ver como eles s\u00e3o capazes de ir para vida com liberdade. Eu tamb\u00e9m posso me mover ao redor do mundo, com liberdade e sabedoria porque eles n\u00e3o precisam mais de mim, mas gostam de mim e tamb\u00e9m de estar com os amigos deles. E isso \u00e9, eu acho, a maior coisa que desejamos como pais, que quando nossos filhos forem adultos, de verdade e pela sua livre escolha, escolham estar conosco em certos momentos. Podemos encontrar, junto com nossos filhos, um novo jeito de construir rela\u00e7\u00f5es sociais porque temos outra consci\u00eancia atrav\u00e9s da qual podemos conhecer melhor nossos filhos.<\/p>\n<p>Fonte: http:\/\/www.waldorftoday.com\/<\/p>\n<p>Helle Heckmann \u00e9 uma educadora Waldorf da Dinamarca. Livros e um DVD sobre seu trabalho realizado em Nokken, local pr\u00f3ximo de Copenhagen, est\u00e3o dispon\u00edveis atrav\u00e9s da WECAN. Helle tambem oferece cursos e oficinas em todo o mundo e esteve presente na Escola Waldorf Rudolf Steiner no 2.o semestre de 2011 para palestra aberta para os pais.<\/p>\n<p>O texto acima s\u00e3o notas de um discurso proferido no M\u00e9xico em 2011 e publicado na revista da Escola Waldorf de Cuernavaca. Este artigo foi publicado no Kindling: The Journal for Steiner Waldorf Early Childhood Care and Education (UK) &#8211; Outono \/ Inverno 2011 e no site \u201cWaldorf Today\u201d foi reproduzido com sua gentil permiss\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>por\u00a0Helle Heckmann Como pais de crian\u00e7as pequenas, voc\u00ea est\u00e1 constantemente muito cansado e sempre dorme pouco, e quando voc\u00ea dorme muito pouco, tem muito pouca energia e ent\u00e3o, muitas vezes voc\u00ea cede, quando na verdade, acha que n\u00e3o deveria ter cedido. 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