![\"\"](\"https:\/\/jardimdasamoras.com.br\/amoras\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/A-HORA-DE-DORMIR1.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nEnt\u00e3o perguntamos, como ensinar nossos filhos a dormirem na vida moderna? Essa pergunta \u00e9 frequente nas reuni\u00f5es pedag\u00f3gicas, e ensinar a dormir \u00e9 uma tarefa dos pais e professores.<\/p>\n\n\n\n
A crian\u00e7a \u00e9 pura vontade e movimento. Na Pedagogia Waldorf, ensinar ritmo \u00e9 ajudar a crian\u00e7a a transitar entre momentos de expira\u00e7\u00e3o (expans\u00e3o) e inspira\u00e7\u00e3o (recolhimento).<\/p>\n\n\n\n
As atividades em casa devem seguir este ritmo de forma harmoniosa, e os pais devem observar os filhos para ajud\u00e1-los no transitar de um momento para o outro. O tempo em cada momento do ritmo depende da idade da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Para ajudar os pais a entenderem os momentos de expira\u00e7\u00e3o temos alguns exemplos de brincadeiras; de movimento ao ar-livre (ou ambiente interno, por\u00e9m amplo): corre-corre, balan\u00e7o, subir na \u00e1rvore, brincar na po\u00e7a de \u00e1gua, molhar o jardim, jogar bola, soltar pipa, andar de bicicleta, tanque de areia, passear na pra\u00e7a, dar uma volta no quarteir\u00e3o, etc.<\/p>\n\n\n\n
Na inspira\u00e7\u00e3o temos o brincar concentrado como: empilhar tronquinhos, nanar as bonecas, dirigir carrinhos de madeira, ajudar a varrer, preparar o alimento, comer, ouvir hist\u00f3ria, brincar de panelinha na areia. Dessa forma os pais devem pensar as atividades de casa, para cada per\u00edodo de inspira\u00e7\u00e3o a crian\u00e7a precisa de um per\u00edodo de expira\u00e7\u00e3o e assim se faz o ritmo.<\/p>\n\n\n\n
Para melhor elucidar, descrevemos a manh\u00e3 de uma crian\u00e7a onde a expans\u00e3o foi excessiva: a crian\u00e7a pequena brinca no parque, corre, pula corda, chuta bola, vai no balan\u00e7o e depois vai para o clube ou shopping. Passado um tempo, come\u00e7a alguns sintomas como choro, irritabilidade, brigas com os amiguinhos. E s\u00e3o sinais de que a expans\u00e3o foi longa demais, \u00e9 hora de oferecer aconchego.<\/p>\n\n\n\n Exemplo na inspira\u00e7\u00e3o excessiva: a crian\u00e7a que ficou o dia todo dentro de casa, brincou com os brinquedinhos do quarto, ouviu hist\u00f3rias da mam\u00e3e, brincou de arrumar a casa e ajudou a fazer o almo\u00e7o, logo essa crian\u00e7a come\u00e7a a ficar com o humor ruim, solicitando os pais com frequ\u00eancia, chora, pede para ver televis\u00e3o e resmunga quando a m\u00e3e pede algo. S\u00e3o sintomas de que o tempo recolhido foi longo, hora de dar uma voltinha, caminhar at\u00e9 a pra\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 preciso saber dosar o tempo de recolhimento e expans\u00e3o e estar atento aos sintomas.<\/p>\n\n\n\n Dormir \u00e9 recolhimento profundo, para chegar nele \u00e9 preciso que os pais entendam que, o sono fisiol\u00f3gico nas crian\u00e7as come\u00e7a com o p\u00f4r do sol, a falta de luz solar desencadeia processos neurol\u00f3gicos que sinalizam para o corpinho que \u201c\u00e9 hora de dormir\u201d. Nesta hora os pais j\u00e1 devem iniciar os rituais para o sono. \u00c9 importante que a crian\u00e7a esteja dormindo at\u00e9 \u00e0s 20 horas, para que seu sono seja revitalizante e seu organismo possa liberar horm\u00f4nios do crescimento e reorganizar seu sistema imunol\u00f3gico. (Per\u00edodo de 21 \u00e0s 03 da manh\u00e3). \u00c9 neste sono tamb\u00e9m que, segundo Rudolf Steiner, podemos visitar o mundo espiritual e lembrar nossa miss\u00e3o terrena.<\/p>\n\n\n\n O RITUAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n O brincar no final do dia deve ser recolhido (inspira\u00e7\u00e3o), a crian\u00e7a deve ajudar a preparar o jantar e arrumar a mesa. As comidinhas devem ser leves, nutritivas e quentinhas. Evitar alimentos que geram gases e de digest\u00e3o lenta. Ap\u00f3s a janta nada mais deve ser oferecido, pois pode acelerar o metabolismo e adiar a hora do sono, se a crian\u00e7a sentir necessidade sugerimos um chazinho ou um leitinho morno, lembrando que para algumas crian\u00e7as o leite pode ser indigesto.<\/p>\n\n\n\n O banho \u00e9 uma tarefa de recolhimento que relaxa e aquece, ajuda se for antes de se deitar para dormir, algumas crian\u00e7as precisam ter os p\u00e9s e a barriguinha bem quentinhas para poder pegar no sono, os pais nesta hora tamb\u00e9m podem fazer uma massagem no corpinho dos filhos.<\/p>\n\n\n\n O quarto deve estar escuro ou na penumbra, algumas crian\u00e7as preferem um pouco de luz, ent\u00e3o sugerimos que tenha um abajur com l\u00e2mpada azul.<\/p>\n\n\n\n Os pais devem estar calmos, com a respira\u00e7\u00e3o e os pensamentos tranquilos, pois a crian\u00e7a \u00e9 pura imita\u00e7\u00e3o, se os pais est\u00e3o agitados com a cabe\u00e7a ocupada, a crian\u00e7a se agitar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Uma crian\u00e7a acolhida, bem alimentada e quentinha, ao vivenciar o ritual escolhido aprender\u00e1 com o tempo a se acalmar e a adormecer sozinha.<\/p>\n\n\n\n SUGEST\u00d5ES <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n O ritual amoroso deve ser escolhido pelos pais, com suas qualidades e simpatias. Alguns pais gostam de cantar, outros contar hist\u00f3ria e ou somente uma ora\u00e7\u00e3o. O Ritual deve ser simples, quanto mais simples para os pais, melhor para a crian\u00e7a. O importante do ritual \u00e9 sua repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n MELODIAS<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Para os pais que gostam de melodias sugerimos este acalanto, uma can\u00e7\u00e3o adaptada de Vin\u00edcius de Morais e Paulo Tapaj\u00f3s, cantada por professoras na escola.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/jardimdasamoras.com.br\/amoras\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/A-HORA-DE-DORMIR2.webp\")
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